Warum ist das Aufwärmen so wichtig?
Aufwärmen ist mehr als ein pflichtgemäßes Rumgetrabe. Die richtige Aufwärmphase erhöht die Muskeltemperatur, schärft die Konzentration und stimmt Kinder mental auf das Training ein. Besonders im Kinderfußball sollte das Aufwärmen spielerisch gestaltet sein – mit Ball, mit Wettbewerb und mit Erfolgserlebnis.
Die Aufwärmübungen auf dieser Seite dauern typischerweise 8–15 Minuten und eignen sich für alle Altersgruppen. Sie lassen sich ohne großen Aufwand direkt am Trainingsanfang einsetzen.
Alle Aufwärmübungen
DREI GEWINNT - MIT BALL
Je zwei Teams treten im Sprint gegeninander an und versuchen mit dem richtgen Platzieren von Hütchen und Bällen als erstes Team drei Hütchen oder Bälle in einer Reihe zu schaffen.
DREI GEWINNT
Je zwei Teams treten im Sprint gegeninander an und versuchen mit dem richtgen Platzieren von Hütchen als erstes Team drei Hütchen in einer Reihe zu schaffen.
SPRINTEN, DRIBBELN, TOR ERZIELEN, GEWINNEN
Die Kinder sprinten in die Mittelzone, holen sich den Ball und erzielen ein Tor. Welches Team ist am schnellsten?
SPRINTEN, DRIBBELN, BALL ABLEGEN, GEWINNEN.
Die Kinder dribbeln den Ball im Wettbewerb in die Mittelzone, legen ihn dort ab und sprinten zurück. Welches Team ist am schnellsten?
VOM TURBO-FITNESSPARCOURS INS DUELL
Spieler absolvieren vier Fitnessübungen. Der Gewinner geht als Angreifer ins 1 gegen 1-Duell.
AUS DEM FITNESSPARCOURS INS DUELL
Spieler absolvieren eine kurze Fitnessübung. Der Gewinner geht als Angreifer ins 1 gegen 1-Duell.
WARMUP IM STANGEN-DSCHUNGEL MIT BALL
Die Kinder laufen in einem Feld durch Stangen und erfüllen verschiedene Warmup-Aufgaben.
WARMUP IM STANGEN-DSCHUNGEL
Die Kinder laufen in einem Feld durch Stangen und erfüllen verschiedene Warmup-Aufgaben.
SCHNELL REAGIEREN IM PASSFELD
Ein Spieler dribbelt den Ball ins Passfeld, der Trainer ruft einen Mitspieler auf, der den Ball Pass erhalten soll.
SELBER ENTSCHEIDEN IM PASSFELD
Ein Spieler dribbelt den Ball ins Passfeld, ruft einen Mitspieler auf und passt den Ball dorthin.
FLEXIBLER DRIBBELSTERN MIT BALLWECHSEL
Die Spieler dribbeln zwischen zwei Hütchen, lassen ihren Ball liegen und dribbeln mit einem neuen Ball zum gegenüberliegenden Hütchen.
FLEXIBLER DRIBBELSTERN
Spieler absolvieren im Dribbelstern verschiedene Dribbelaufgaben.
Dribbeln und abschließen
Die Spieler dribbeln zur Markierung, drehen sich und schießen aufs Minitor.
SAUBERE DIAGONAL-PÄSSE
Die Spieler passen diagonal zum Mitspieler und laufen ihrem Ball nach.
SCHNELLEN EINWURF ÜBEN
Spieler laufen nach Trainerkommando aufeinander zu. Der Einwerfer wirft den Ball zum Mitspieler, der ihn annimmt und kontrolliert.
EINWURF ÜBEN
Spieler werfen den Ball zum Mitspieler, der ihn annimmt und kontrolliert.
DREIECKE MIT MITTIGER ANSPIELSTATION
Die Spieler an den Außenhütchen passen in die Mitte und rennen ihrem eigenen Ball nach. Der Spieler in der Mitte nimmt an, passt zu einem beliebigen Mitspieler an einem Außenhütchen und läuft ebenfalls seinem Ball nach.
DYNAMISCHE DREIECKE
Drei Spieler passen sich im Dreieck die Bälle zu. Spieler ohne Ball sind in Bewegung und bieten sich entlang der Seitenlinien des Dreiecks an.
DIE HÜTCHEN MÜSSEN FALLEN
Ein Team versucht möglichst viele Hütchen mit Bällen umzuschießen. Das andere Team stellt sie wieder auf. Wer hat nach zwei Minuten gewonnen?
DOPPELPASS MIT DREIERHÜTCHEN
Spielerpaare passen sich den Ball im Doppelpass jeweils durch zwei Hütchentore.
PASSJÄGER VERMEIDEN
Die Spieler müssen von ihrer Feldseite auf die gegenüberliegende Seite passen, ohne dass die Balljäger in der Mitte den Pass erreichen.
PASS-FLOW IM SECHSECK
Spieler in der Mitte des Sechsecks passen den Ball und laufen ihrem Ball nach.
LAUFWEG BEACHTEN UND PASS FORDERN
Die Spieler umkurven die Stange in der Mitte und fordern am gegenüberliegenden Hütchen den Ball.
PASS FORDERN
Spieler laufen zur zentralen Stange, drehen sich um und fordern den Pass, den sie dann zum Ausgangshütchen dribbeln.
DAS AJAX-VIERECK
Spieler passen, erhalten den Ball zurück und spielen dann in den Lauf.
DIAGONALE PÄSSE IM VIERECK
Die Spieler passen den Ball einem Mitspieler im Viereck zu, laufen ihrem Ball hinterher und stellen sich hinten an. Sollten sie mit ihrem Ball den anderen Ball berühren, müssen sie eine Strafrunde um das Viereck laufen.
LEIBCHEN SUCHEN, SPIEL STARTEN
Die Spieler passen sich zu. Auf Kommando nehmen sie ein Leibchen, bilden Teams und spielen direkt ein Spiel.
LEIBCHEN FINDEN, TEAM FINDEN
Die Spieler dribbeln frei im Feld. Auf ein Trainerkommando schnappen sie sich ein Leibchen und sammeln sich nach Farben in Teams.
VOLLEY UND WETTRENNEN
Zwei Teams spielen sich den Ball per Volleypass zu. Nach dem Pass sprinten die Ballbesitzer um die Wette zum Trainer.
PARTNER-VOLLEY
Spieler passen sich paarweise per Volleyschuss zu.
SAUBER DRIBBELN, SAUBER PASSEN
In zwei Gruppen dribbeln die Spieler um ein Hütchen und passen dem Mitspieler sauber zu.
BALLGEFÜHL AN VIER STATIONEN
Die Spieler erfüllen an vier Stationen im Uhrzeigersinn verschiedene Aufgaben.
FUSSBALLKEGELN FÜR PROFIS
Welches Team räumt als erstes alle Hütchen trotz schwierigen Hütchenpositionen ab?
FUSSBALLKEGELN
Welches Team räumt als erstes alle Hütchen ab?
VERTEIDIGEN NACH FARBEN
Die aufgerufene Farbe ist die verteidigende Mannschaft. Die anderen beiden Teams bringen den Ball von einem Torhüter zum anderen.
PASS-STAFFEL NACH FARBEN
Spieler passen nach Einrollen des Torhüters in der vorgegebenen Farbkombination.
DURCH DEN TRICHTER
Zwei Teams müssen den Ball durch einen Hütchentrichter passen, ohne dass ein Hütchen berührt wird. Welches Team schafft zuerst 15 Pässe?
UM DIE WETTE DRIBBELN UND PASSEN
Spieler dribbeln Slalom um das Hütchentor und passen zum Mitspieler. Welches Team schafft zuerst 25 Pässe?
ZUSPIEL INS TECHNIK-FELD
Ein Spieler ruft eine Farbe, der andere läuft zum entsprechenden Hütchen, erhält ein Zuspiel und nimmt mit.
TECHNIKDRIBBLING IM FELD
Zwei Spieler dribbeln gleichzeitig im Technik-Feld mit Richtungswechseln und Ausweichbewegungen.
ERST IM FELD PASSEN, DANN FELDER TAUSCHEN
Teams passen sich in ihrer Hälfte zu und wechseln nach Kommando zügig die Seiten.
HOHER PASS ÜBER HÜTCHENTORE
Spieler passen sich mit einem hohen Pass über Hütchen zu.
PRÄZISER PASS DURCH HÜTCHENTORE
Spieler passen sich präzise durch zwei Hütchentore zu.
DEN FRECHDACHS EINFANGEN
Ein Spieler läuft mit Ball ums Feld und tippt einen anderen Spieler an, der ihn daraufhin im Wettrennen einholen muss.
ENTKOMME DEM BALLJÄGER
Spieler müssen an die gegenüberliegende Linie dribbeln ohne den Ball an die Jäger zu verlieren.
SPRINTEN UND PASS EMPFANGEN
Spieler sprintet um das Hütchen, Mitspieler passt den Ball zu.
EINFACHES DRIBBELN UND PASSEN MIT TEMPO
Spieler dribbeln um das Hütchen und passen zum Mitspieler zurück.
SLALOM-WETTRENNEN
Zwei Teams treten im Slalom-Rennen gegeneinander an.
6 DUELLE, 3 MINUTEN
Die Spieler treten in sechs 1 gegen 1 Duellen gegeneinander an. Nach drei Minuten wird gewechselt.
KEGEL-RENNEN
Teams versuchen, nacheinander alle Kegel abzuräumen.
SAUBERER ZWEIKAMPF MIT SLALOM
Zwei Spieler gehen nach Zweikampf in ein Slalom mit Torabschluss.
SAUBERER ZWEIKAMPF
Zwei Spieler führen mit angelegtem Arm einen Zweikampf ohne Ball.
STANGEN-PASS MIT ABSCHLUSS
Spieler passen den Ball kontrolliert durch eine Stange und schließen dann ab.
STANGEN-WETTHÜPFEN
Spieler hüpfen um die Wette über eine Stange
DAS TOR BEWEGT SICH!
Die Spieler eines Teams halten zu zweit Stangen, die Spieler des anderen Teams müssen hindurchpassen, um Tore zu erzielen.
DER BALL BEFREIT
Die Kinder spielen fangen. Das gejagte Team kann einen gefangenen Mitspieler durch einen sauberen Pass befreien.
EINFRIEREN MIT BALL
Spieler dribbeln. Auf Kommando frieren alle ein. Wer sich als letzter bewegt, hat verloren.
DER OHNE BALL VERLIERT
Ein Spieler hat keinen Ball und muss den Ball erobern, bevor die Runde zu Ende ist.
FUSSBALL-BRENNBALL
Läufer schießt ins Feld. Sobald die verteidigende Mannschaft den Ball ins Tor geschossen hat, muss der Startspieler sich an einem Hütchen gerettet haben.
WACH SEIN, BALL EROBERN
Spieler müssen im Trippelschritt wach sein und den Ball schneller erobern als ihr Gegenspieler.
TECHNIKKETTE
Die Spieler führen in einer Reihe verschiedene Dribbeltechniken durch.
KETTENSPRINT
Alle Spieler joggen auf dem Feld in einer Reihe dem Trainer hinterher. Der letzte Spieler in der Kette muss nach vorne sprinten.
REIFENPASS
Spieler passen sich im Reifenfeld und erzielen Punkte beim Stoppen in einem Reifen.
SCHNELL IN DEN REIFEN DRIBBELN
Spieler dribbeln um das Feld, auf Kommando stoppen sie ihren Ball in einem der ausgelegten Reifen.
SCHWEINCHEN IN DER MITTE
Die Spieler passen sich den Ball so zu, dass der Fänger in der Mitte des Feldes den Ball nicht erobern kann.
KOORDINIERTES PASSSPIEL IM VIERECK
Der Spieler in der Mitte des Passfeldes spielt der Reihe nach seine Mitspieler an den Ecken an.
TOR SCHIESSEN UND VORRÜCKEN
Die Spieler passen aus dem Dribbling durch farbige Hütchentore ins Minitor.
FARBEN-TOR-WETTKAMPF
Die Spieler dribbeln nach Farbkommando zum passenden Hütchentor und schließen ab.